失眠是一种无声的痛苦，你在夜里辗转反侧，是不是因为心中的烦闷？还是因为身体的发痒？对于牛皮癣患者来说，高质量的睡眠可以促进症状的缓解，有助于恢复健康，相反，失眠会给患者带来不良影响。
牛皮癣这种皮肤病会引起失眠，如何避免失眠？
1、患者在生活中应注意室内温度，卧室温度以15摄氏度比较不错，睡前一小时打开卧室窗户通风。
2、有失眠症状的患者睡前要洗个热水澡，这对散乱和失眠都有用处的，也有利于皮肤损伤的软化，有助于治疗牛皮癣。
3、避免在晚饭之后接触茶或含咖啡因的饮料，这很容易引起多动症，不利于睡眠。
4、患者应合理安排晚餐，还是在8点前，饮食不宜油腻，否则会给身体带来过重的负担，导致失眠。
5、上床睡觉前先让你的烦恼平静下来，你可以告诉别人或者写下来，睡觉前脑袋不要想那么多，尽量不要把白天的烦恼带到床上。
6、经常失眠的患者，在晚饭后可以适当散步，使他们能有疲劳感，不仅锻炼身体，增强抵抗力，还能帮助患者睡眠。
太原银康银屑病医院专家介绍，牛皮癣患者可以尝试睡觉之前使用热水脚泡脚，更容易睡觉。